如何打造馬甲線？ 3種方法輕鬆教你變身健身達人

現在的人們沒上的時候都會選擇健身來鍛煉自己的身材， 男性有腹肌， 而女性有馬甲線。 說到馬甲線很多人都不知道馬甲線是什麼，

因為選擇去健身房的女性大多為了減肥， 但是有了馬甲線身材的曲線也是十分讓人羡慕的。 那麼， 馬甲線是什麼呢？下面就讓小編告訴你馬甲線是什麼 教你打造完美馬甲線。

馬甲線是女性肚臍兩旁的兩條肌肉線， 因形似馬甲， 所以被稱為“馬甲線”。 擁有馬甲線的人小腹都很結實， 平坦。
1.—瘦腹操之腹式呼吸法
腹式呼吸法就是在吸氣時， 讓肚皮鼓起， 而在呼氣時， 則讓肚皮縮緊。 對於練瑜伽或者練發聲的MM來說， 這是最基礎的訓練。 腹式呼吸法的好處是有助於刺激腸胃蠕動， 可以促進體內廢物的排出， 從而順暢氣流。

而我們在平時走路或者站立時， 只要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 就能讓小腹肌肉變得緊實， 實現你瘦小腹的目標哦。

馬甲線是什麼?可能一開始的時候會不太習慣， 所以一定要堅持哦。

2.瘦腹操之足尖沾地法
首先身體平躺。 大腿彎曲呈九十度直角， 同時小腿與地面平行。 而兩手則自然地平放在身體兩側， 掌心朝下。 馬甲線是什麼?此時上身應該繃緊， 而且後背要緊貼地板。
然後分兩步放低左腿， 只從臀部開始運動， 腳趾沖下著地， 而腳尖不能真正著地。 接著呼氣， 同樣分兩步將腿還原到起始位置， 再換右腿做同樣的動作。 如此雙腿交替重複做此動作， 每條腿做十二次。
3.跑步時， 你如何呼吸?
這個仰臥交替法主要鍛煉的部位是側腹肌。 馬甲線是什麼?

首先將雙手放在頸後， 讓雙腿彎曲， 接著單腿交替蹬出，

注意蹬出的腿和地面要有一定的距離， 不過不能太高， 腳不要碰到地， 然後是另一邊。 一側的肘部和另一側屈腿的膝關節要儘量靠近， 同時要用側腹肌來控制， 每條腿至少蹬十五次， 共三組。

對於馬甲線是什麼這個問題， 小編就介紹這麼多啦， 相信大家現在已經瞭解了馬甲線是什麼。 上述小編不僅告訴大家馬甲線是什麼， 如何打造完美馬甲線的鍛煉方法， 也給大家詳細說明了， 女孩們下次去健身的時候一定要試一試哦， 為自己打造完美好身材吧。