游泳減肥蛙泳動作是怎樣的 告訴你蛙泳的正確動作
游泳減肥效果最好的姿勢：蛙泳
在所有的姿勢中，首推蛙泳最容易學習，並且健身減肥效果最好。蛙泳的節湊強，運動強度不是很大，適合長時間運動。蛙泳和自由泳或者仰泳相結合也是不錯的減肥運動套餐。無論哪種游泳姿勢，總的方法應該掌握。1.換氣：初學者常常換氣太少。你的身體在游泳時需要比平時多得多的氧氣，換氣不足會讓你過早疲勞，健康效果也不盡人意。
2.低頭：有些游泳者，願意把頭抬得很高，脖子使勁向後仰，這樣容易造成頸部的不適和酸痛。
3.下水前最好熱身和拉伸：剛入水時動作力量不要太大，以便讓你的身體有一個適應的過程。
錯誤的游泳姿勢會導致減肥效果降低，甚至沒效果。如果你是一個游泳初學者，並且想要得到比較的減肥效果，那就練習蛙泳減肥運動吧，這是最佳的選擇哦!
蛙泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高的心肺功能，還能鍛煉幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就會能使你"脫胎換骨"。由於泳池水溫低於體溫有利於散熱，利於熱量消耗，也容易造成游泳後產生饑餓感，所以在這個時候飲食要控制好。蛙泳泳很多時候因為速度等問題，心率沒有達到60%以上，所以有時候消耗體能比較少。
當我們在蛙泳的時候，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運動，可促進全身的肌肉得到良好的鍛煉。由於水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍。所以游泳有效地消耗人的熱量所以便於身體熱量的散發，用以使身體消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖。所以蛙泳是可以減肥的，但是需要保持長距離的運動。綜合：蛙泳是可以減肥的。建議長距離的游泳，每天2000+的距離。不能遊的很慢，最好快慢結合，也可以分組完成。長期堅持效果才會更加明顯。