減肥晚餐應該是怎樣的 飯前一湯飯後水果才是真健康

多少美女為了keep住自己的完美身材或者又有多少白領麗人為了減肥而不吃晚餐的呢？相信這個數目也是很大的吧。那麼，晚上不吃是不是真的就能瘦下來呢？在解決這個問題之前，小編還有一個問題想問大家的？大家竟然想減肥，那就是覺得自己是個胖人，究竟用什麼來衡量自己是否胖人呢？

這裡有一條科學驗證的公式，按照標準體重來衡量一個人是否肥胖，即標準體重（以千克為單位）=[身高（cm）-100]X 0.9,倘若超過標準體重的30%，這個人就視為肥胖。

可以明確地說，不吃晚餐的減肥方法不是科學的辦法，很多人認為晚上不吃晚餐就能夠減少熱量的攝入，這個觀點是錯誤的。

相反，更容易造成饑餓難耐而暴飲暴食從而增加高脂肪高含量的東西，出現反彈。而且，晚餐不吃容易傷脾傷胃，嚴重時還會引發胃炎胃絞痛等慢性胃病。這時候，你還不如來一款減肥晚餐，既健康又養胃，還很科學。

所謂減肥晚餐，就是在傍晚6-7點的時候就餐，選擇吃一些有營養的食物，主食可以選擇大米，加一點蒸南瓜和蒸土豆。蔬菜宜多吃，因為蔬菜的卡路里並不高，當然蔬菜是水煮的，不要油炒。在飯前可以適當的喝點湯，暖一下胃，湯水既可以增加你的飽腹感，可以控制一下你的食欲。

當你吃過飯的時候，就不要再喝湯了，因為飯後喝湯比較容易增肥。當然，晚上還是少吃一點肉為好，據相關的資料顯示，晚上吃過多的肉類恰恰是滋生癌症的隱患因素，因此，為了你的健康考慮，晚上少吃肉，亦可選擇不吃。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】