青少年如何減肥瘦肚子？ 15個小細節輕鬆變瘦
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最後就是要配合運動,每天緩步爬樓是最有效的方法，特別對大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要點：
1、絕對不吃宵夜，少吃零食。——馬無夜草不肥，人無橫財不富；胖從口入，禍從口出。
2、一日三餐都要吃（七分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，多喝湯水，細嚼慢嚥可以避免吃下過量的食物。
3、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。水果把肚子提前撐飽了。
4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。油條，蛋糕，霜淇淋。5、食物之烹調，減少用油。可以經常用植物油，儘量少用動物油。
6、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少。
7、每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。
8、絕對不要喝啤酒，啤酒會增強食欲。“啤酒肚”，形象呀。可以嘗試用碳酸飲料代替啤酒，或冰鎮白開水替代來尋找炎炎夏日裡那咱爽朗的口感。
9、飯後半小時不要坐著。堅持多喝水，這樣更快燃燒肚子肉的脂肪。
10、不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。 劇烈運動的趙多，饑餓感會越大，飯量會越大，效果適得其反。
11、多做腹部健美操、腹部按摩減肥法。
12、一次不要運動過量，減肥與增加肌肉是不同的訓練方法，鍛煉肌肉要求過量訓練，而減肥需要的是消耗脂肪，所以減肥要求強度適中或稍小、時間要長、次數要多，最好每天早晚訓練，每次三組，每組慢慢爬10~15層，逐漸加量，堅持一個月看效果。13、每次運動過後多吃水果，喝淡鹽開水。
14、瑜伽、體操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。
15、最有效的是持之以恆，如果做不到持之以恆，而是三天打魚兩天曬網，那還不如不煉.