男生大腿肌肉怎麼瘦？ 四個動作教你瘦腿
男生怎樣瘦大腿上的肌肉
在社交場合，修長的美腿是你社交的秘密武器。怎樣打造這個秘密武器呢?你需要一個絕妙的瘦腿秘訣。今天小編就給大家帶來幾個瘦腿的秘笈，幫你消除小腿上多餘的贅肉和肌肉。
方法/步驟動作一：後斜踢
1、以左腳為站立重心，雙手按握椅頂，右腳擺於身後，腳尖著地，腳面外翻而面向右側。
2、右腳屈曲及向後提高至超越臀部的位置，持續蹬直腳尖，左手按於椅面，即完成一次學習。重複動作三組，每組10次，完成後換一邊再做。
動作二：側下蹬
1、平穩而站，右手按椅而左手按腰，收腹。
2、左腳向側斜斜提起約成45度角，腳尖蹬直，腳面向前，即完成一次學習。重複動作三組，每組10次，完成後換一隻腳再做。
1、右腳屈曲及向後提高至超越臀部的位置，持續蹬直腳尖，左手按於椅面，即完成一次學習。
2、起立，左腳隨之向側踢出，高度跟臀部齊。腳掌放鬆及前向，即完成一次學習。重複動作三組，每組10次，完成後換一邊再做。
動作四：後伸腿
1、雙手按握椅頂及提起右腳，膝部屈成直角而蹬直腳尖，大腿跟椅子成隔空狀態，腳趾輕觸椅面。
注意事項
1.要吃蛋白質食物。蛋白質有益於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除贅肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
2.要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
3.要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。