怎樣瘦小臂？夏天應該是所有的女生都想穿上自己喜愛的那條漂亮裙子吧，如果有女生沒穿要麼是因為風格不一樣，要麼就是覺得自己的手臂太粗而不敢嘗試，只能將衣服掛起來自己一個人欣賞功法,很多人的手臂感覺肥胖都可以感覺到她手臂內側的肉食鬆弛的，並沒有很緊湊，我們可以學一種方法改善手臂內側肉的鬆弛度。我們將雙手掌放到耳邊，再向上用力的延伸，一定要用力，堅持3秒.關於手臂肌肉的訓練我們可以進行游泳等訓練，也可以進行靜態方面的運動，如進行瑜伽健身，這種方法比較適合現代白領，放鬆身心外加減肥瘦身。首先是一些小動作，利用每天空餘的時間，做甩手臂的動作，先把雙手放平，然後一邊手臂開始甩動，做一個八拍之後換手，如此重複2次之後兩隻手一起甩動，每天堅持，可以甩掉手上的脂肪。2其次可以在買一些瘦手臂的乳液或者霜，當然一般的塗抹效果肯定不佳功法。
每天臨睡前在手臂周圍贅肉多的地方抹上瘦臂霜，用保鮮膜包上一層，直到隔天早上。3最後利用洗澡的時候去除手臂上多餘的脂肪，把水調到噴量最大的位置，對著手臂粗的地方噴，之後再進行按摩，可以達到消除脂肪的作用。雙手握水瓶手臂自然下垂於身體兩側，右手利用手臂的力量向身體左側彎曲，腰部、頭部不要移動。左手反向一次。雙手緊握水瓶(手心面朝前)，雙手向後360度旋轉手臂，最後回復到初始位置(手背面超前)。
右手握水瓶於腰間上臂與小臂成90度，保持小、大臂間的角度同時向後抬高上臂。左手反向一次。只要堅持每天練習4次，一周就可以看到效果。靠著牆，把雙手抬起舉到頭上的位置，雙手握緊夾住頭胳膊拉直，頭，屁股，小腿，肩部，儘量都貼著牆 晚上下班後或者飯後 堅持半小時，看著電視做會忘記疲乏，一定要堅持，這個是模特訓練的一部分，當做生活一部分，時間久了會發現自己形體會變的更美，手臂線條也會變的漂亮了。另外跳繩也是減手臂的好方法 每天晚上堅持跳500下，可以全身減肥不長肌肉。