引體向上對肩周炎有好處嗎 下面幾點讓你瞭解引體向上的好處

在日常生活中，要注意保護患肩，注意防寒、防潮濕，避免外傷，側臥時注意患肩在上，每天堅持肩關節鍛煉活動。例如以肩關節為中心，做患肢劃圈活動，可起到明顯的預防及治療效果。

肩周炎應著眼於預防，要點有三：首先是每天堅持做引體向上鍛煉；其二是睡眠的姿勢避免固定一側側臥，一側肩部受壓；其三是防止肩關節勞損受寒。

肩周炎還被稱為漏風肩，因為他好發於50歲左右的男性和女性，也被叫做“五十肩”，外國人稱之為“frozen shoulder”，翻譯過來就是凍結肩。現代醫學認為它是一種慢性的肌肉和關節的疾病，其實從根兒上說，它是連接肌肉和骨骼關節的筋出了問題，屬於我們中醫講的筋病的範圍。這個病表現出來的首先是疼痛，除了局部的疼痛以外，還可以放射到脖子和胳膊上。往往是晚上特別嚴重，甚至夜不能眠。

很多人採取一種“惡治”法，就是通過暴力，一下把這個人的肩膀抖開，把粘連撕裂、撕開，用這種方法治療肩周炎。這種方法非常霸道，非常疼痛，所以我不建議大家採用。

肩周炎的另外一個表現是活動受限，你讓他舉胳膊，他舉到一半就舉不起來了，抓後腦勺或者梳頭，這些動作都做不了。嚴重的甚至會影響到穿衣服的動作。

預防肩周炎，首先要預防頸椎病，建議大家經常做揚手臂的鍛煉，比如引體向上，還可以做一些這種揮手的鍛煉。很多藏族舞蹈裡面的鏇子，揚右手，抬右腿，這種動作本身也是舒暢心氣的一種方法。另外，睡覺的時候把手揚起來睡，開始可能覺得手麻木、疼痛，支撐不了多久，這其實說明你的肩關節周圍，特別是腋下的氣血循環功能已經很差了。這樣睡，慢慢可以把寒氣逼退，開始會覺得手發涼，寒氣退了以後，熱的氣血才能過去，這樣同時也可以達到預防肩周炎的目的。