何潔放狠話要減肥 90天30斤地獄式減肥法

生下二胎後的何潔，身材一直都是鼓鼓的，還被誤認是懷孕三胎。懷孕確實一個容易發胖的過程，如果沒有及時的瘦身，以後則更難的減肥成功。何潔放狠話要減肥，立下目標90天30斤！想要減肥的朋友看過來，加入減肥隊伍，一起成功瘦身。下面就分享幾個有效的“地獄式”減肥法給大家。

1、管住嘴

身上的肥肉都是吃出來的，唯有管住嘴巴才是減肥的第一步。在日常的飲食中，一切高油脂、高熱量、高脂肪的食物都要戒掉。將零食改為新鮮的水果和優酪乳類，並且要定期的清理冰箱，這樣才能保證不會“誤食”減肥敵人。

2、邁開腿

唯有運動才是最減肥的方法，而且通過運動減掉的脂肪，是很難會反彈的。如果你屬於脂肪型肥胖，在制定運動計畫的時候，可以考慮多做有氧運動。每天1個小時的戶外跑，兩萬步的步行，或者游泳40分鐘，這些都不錯的鍛煉計畫。

3、做記錄

正在減肥的你不要害怕稱體重，堅持做體重記錄，有助於你更好的修改減肥計畫。而且還能直觀的看到你的減肥過程，日後再複胖，減肥起來也會比較容易。