屁股下垂了怎麼辦？9式瘦臀運動重現緊俏臀部

運動是瘦臀提臀最好的方法

久坐會導致臀部肌肉鬆弛，臀部肥大且下垂。而對於女生來說，緊俏的臀部不僅可以讓身材更完美，更能提升個人魅力。想要擺脫久坐大肥臀，最好的方法就是運動。鍛煉臀部肌肉可以有效提高臀線，使腿部線條更加修長！

一個月擁有緊俏臀部

第一組

第二組

第三組

第四組

第五組

第六組

第七組

第八組

第九組

以上9個動作，基本已涵蓋大部分身體自重腿部訓練，建議每次選擇其中3-4種動作，每種做4組，每組15-20次，組間休息一分鐘。