腰上的肉怎麼減？7組腰腹運動徒手練馬甲線

第一組

第二組

第三組

第四組

第五組

放鬆運動第一組

放鬆運動第二組

5組瘦腰腹運動每個動作10-15次，迴圈3組，每組中間休息1分鐘。做完之後別忘了練習後兩個放鬆動作，幫助拉筋，放鬆肌肉。想要完美好身材就趁著現在趕緊練起來吧！