6大夏日美白食物 吃出亮白美肌

夏天來臨，女士最怕莫過於肌膚曬黑及生雀斑。想經過烈日當空的悠長夏日過後，仍可保持白晳肌膚，除了做足外在防曬功夫外，不妨配合內在營養攝取，進食一些可以有助美白的食物，就可以越吃越白滑！

6大夏日美白食物 吃出亮白美肌 含豐富的維他命C 的芭樂，維他命C含量是橙的2倍半，進食一個已足夠應付全日需要。芭樂可增加細胞更新的速度，令黑色素逐漸淡化。同時有助製造骨膠原，保持皮膚彈性。

6大夏日美白食物 吃出亮白美肌 因藜麥蘊含豐富膳食纖維，故成為「有營人士」的新寵兒，更掀起食藜麥熱潮。1 杯藜麥的纖維含量相若攝取了兩條香蕉的纖維含量！藜麥有助排毒美顏，同時改善暗啞肌膚。夏天想吃得清淡點時，不妨考慮自製藜麥沙律，拌入適量枝豆及凍蝦，以檸檬汁或黑醋汁作調味，既開胃又養顏。

6大夏日美白食物 吃出亮白美肌 炎炎夏日最美好就是歎件冰涼又Juicy的西瓜。原來西瓜除了止渴外，還可以美白。皆因西瓜當中的番茄紅素相當高，能抵禦紫外光，達致美白功效。

6大夏日美白食物 吃出亮白美肌 黃心番薯提供大量維他命A，能促進表皮細胞更新，有效去除死皮，均勻膚色。若配以油脂同食，能有助身體更有效吸收維他命A。平日可試將番薯切薄片，用噴裝油於表面噴適量的油分，再加以烘焗，就成為最佳的美白零食。

6大夏日美白食物 吃出亮白美肌 生蠔蘊含維他命B12，是促進新陳代謝的主要元素，能改善血液迴圈，抑制黑色素積聚。進食6只生蠔便可滿足全日維他B12的需求量。 除了可多吃有助美白的食物，平日亦應儘量遠離油炸食物，以減少自由基侵害皮膚健康，同時更易擁有白淨肌膚。