9種美白功效食物 減少黑色素+皮膚美觀

常吃可以美白的食物：

黃瓜是養顏神品

黃瓜：含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

獼猴桃含有維生素

獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

吃番茄不易被曬傷

番茄：番茄含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃番茄，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

甘薯可減少皮下脂肪

甘薯：含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助於護膚美容。

豆芽：可防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

常吃豆芽可以淡化雀斑，不管是綠豆芽還是黃豆芽。因為綠豆在發芽的過程中，維他命C增加很多，還有原有豆中所含的植物性蛋白質以及維他命B族及鈣、磷等礦物質。這些對人體都是很有好處的，可以淡化色斑。

大豆可防止色素沉澱

大豆：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。

蜂蜜可使皮膚紅潤蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

豌豆令面光澤

豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

三文魚防止皺紋

三文魚：三文魚中的OMEGA—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

菠菜能保持皮膚美觀

菠菜：含有維生素和鐵，有助於保持皮膚、指甲的美觀。