常吃可以美白的食物：
黃瓜是養顏神品
黃瓜：含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑，
獼猴桃含有維生素
獼猴桃：獼猴桃富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 預防色素沉著、保持皮膚白皙， 並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
吃番茄不易被曬傷
番茄：番茄含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑。 一項實驗發現，
甘薯可減少皮下脂肪
甘薯：含大量黏蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 有助於護膚美容。
豆芽：可防止雀斑、黑斑，
常吃豆芽可以淡化雀斑， 不管是綠豆芽還是黃豆芽。 因為綠豆在發芽的過程中， 維他命C增加很多， 還有原有豆中所含的植物性蛋白質以及維他命B族及鈣、磷等礦物質。 這些對人體都是很有好處的， 可以淡化色斑。
大豆可防止色素沉澱
大豆：大豆中含有豐富的維生素E， 不僅能夠破壞自由基的化學活性， 從而抑制皮膚衰老， 更能防止色素沉著於皮膚。
蜂蜜可使皮膚紅潤蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品， 含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 營養全面而豐富， 常食可使皮膚紅潤細嫩， 有光澤。
豌豆令面光澤
豌豆：《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到潤澤皮膚的作用。
三文魚防止皺紋
三文魚：三文魚中的OMEGA—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質， 防止皺紋產生， 避免皮膚變得粗糙。
菠菜能保持皮膚美觀
菠菜：含有維生素和鐵， 有助於保持皮膚、指甲的美觀。
