露胸算什麼 秀腰才是王道！9組瘦腰運動打造完美

日常好習慣讓小肚子無處遁形！

1.端正坐姿

站有站相，坐有坐相，尤其是久坐族MM們，坐姿一定要端正。不可彎腰駝背，跟不要蹺二郎腿。端正的坐姿不僅可以完善體態，還能使腰部始終保持緊張的狀態，防止贅肉的產生。

2.規律排便

不少MM有便秘的困擾，體內宿便的堆積也是導致小腹凸出的原因之一。千萬不要養成忍便的習慣，平時飲食也要多注意。早起喝一杯冷飲，或者冷牛奶可以有效促進便意。

3.嘗試腹部呼吸法

走路或者坐著的時候，都可以嘗試用腹部呼吸。肚皮一吸一放的同時，可以有效的促進腸胃的蠕動，幫助體內廢物排出，也有很好的瘦腰收腹效果。

4.小腹時刻保持緊張狀態

可以選擇一些偏修身的衣服，時刻提醒自己要收緊小腹，身體保持緊張狀態。雖然有些辛苦，但是長期堅持的話可以有效的瘦肚子哦！

簡單瘦腰收腹運動

腰腹部的最弱可不是一兩天攢起來的，想要快速有效的瘦腰，運動當然是不二之選。下面跟大家分享一組瘦腰運動，動作簡單易學，在家中一張瑜伽墊就可以完成哦！

瘦腿運動第一組：

瘦腰運動第二組：

瘦腰運動第三組：

瘦腰運動第四組：

瘦腰運動第五組：

瘦腰運動第六組：

瘦腰運動第七組：

瘦腰運動第八組：

瘦腰運動第九組：

別看這組瘦腰運動動作不激烈，但是瘦腰效果超贊！每個動作堅持兩組，20天就可以看到腰部線條的變化哦！還羡慕別人的小蠻腰幹什麼，練出自己的細腰才是關鍵。