睡前練瑜伽能減肥嗎？ 小編教你簡單的小技巧

睡前練瑜伽能減肥嗎? 晚上在睡覺之前做適當的瑜伽動作不僅可以促進睡眠，還有瘦身的效果，最重要的是做完瑜伽後不但不會全身大汗，還能達到纖體的效果，下面就教大家睡前瑜伽減肥動作十分鐘！開髖動作。Step1：首先平躺於地面，雙腳屈膝，再慢慢將腳往左右兩側打開，膝蓋下沉靠近地面，並將腳掌對腳掌。Step1：然後再將手放在髖骨上，停留5-10分鐘。Step1：將雙腳回復屈膝再轉身側躺後慢慢起身。否則會傷到後背、脊椎。TIPS：開髖動作可以幫助血液迴圈流通，還具鎮定安神、助眠效果。側躺扭轉。Step1：先平躺於地面，將左腳彎曲，腳儘量靠近大腿根部。Step2：右手輕碰左腳膝蓋，將左腳靠往身體右側，左手打直平放地面。Step3：視線看左手前端，右手將左腳下壓靠近地面，雙肩著地，停留1-5分鐘再換腳重複。過程中可深吸吐氣，調節呼吸頻率。

TIPS：睡前做扭轉動作，建議可直接平躺地進行，在扭轉過程中可伸展頸椎、後背、側腰肌群，此時深呼吸有助暢通呼吸道，助身體進入休息狀態。是可以的，但是要堅持下去。能量代謝當量由於走路強度極低，所以與慢跑相比，走路減肥在每分鐘的能量代謝當量僅為4 METs，而慢跑可達7 METs。（豆知識：MET指能量代謝當量，音譯為梅脫，是以安靜、坐位時的能量消耗為基礎。

表達各種活動時相對能量代謝水準的常用指標。）吸脂是快速的方法。不建議太瘦了，其實我們身體的脂肪有五大好處：保溫、儲存能量、參與新陳代謝、輸送維生素等好處，如果脂肪太少，就無法維持正常身體運轉，會導致很多疾病，依據你的身高、體重推算，是一個很正常的標準！要想進一步廋身，遵循這樣一個原則“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐”。