怎樣才能瘦大腿和小腿 教你多種健康瘦腿法
引起大小腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多，即打小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量，如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛煉的人。特別要注意的是，很多MM以為腿上能捏起來的部位通通都是脂肪，小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉，其實不是的，有時候只是因為脂肪組織被撐得大大的，互相之間挨得十分緊湊，所以才有會硬硬的感覺。單個脂肪細胞特別大的時候當然是很難減了，所以總有MM錯覺自己是肌肉型的。方法/步驟：脂肪腿的瘦腿方案：判斷標準：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起來腿胖乎乎的，和實際體重很不協調。瘦腿要點：除了鍛煉，沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。常見人群：過量攝食高糖、高脂肪食物，但是運動量不足的人對於脂肪型小腿來說，常規的瘦腿運動，例如跳健美操，跑步，跳繩等，都是比較好的方法，但是這些方法不適合哪些腿部容易長肌肉的MM，而且冬天養生不宜過多出汗，所以冬天瘦腿要選一些能活血通經絡，或者是各種局部的有氧小運動。
瘦腿方法一：紅辣椒泡腳每天晚上在腳盆(最好是一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則)裡用開水泡五到十個幹紅辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點涼水，把水溫調到35-45度左右，按照正常程式泡腳。泡半個小時，然後就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡覺。每天都堅持。同時要不能吃一切鹽，越少越好，食鹽的攝入量直接決定了你的大小腿的粗細程度。儘量不要讓小腿用力，特別是爬山，跳健美操，簡直就是小腿殺手。同時注意少攝入高脂食物，小腿就一定能瘦下來。效果：可促進新陳代謝，加強體內迴圈，促進小腿脂肪代謝。