女生怎樣才能瘦大腿呢 8個小步驟讓你美腿女神

想在趕在夏天來臨之前，穿上美美的短裙和熱辣的短褲嗎？那就是趕快在運動起來，把身上囤積起來的肉肉和大象腿快速的減掉吧！下面小編支招女生瘦腿的最快方法，8個小步驟讓你快速瘦腿。

女生快速瘦腿方法一：鍛煉+按摩

經常做下蹲運動，可鍛煉大腿內側的肌肉，從而達到瘦大腿的效果，在沐浴後3分鐘內，此時的代謝最旺盛，塗上腿部乳液，並加以按摩，可快速瘦腿。

女生快速瘦腿方法二：踮腳運動

筆直的小腿與纖細的腳腕才能更吸引眼球，各位女生們不妨在空閒的時間裡做做簡單的踮腳運動，可有效消除多餘的贅肉，雙手扶著牆壁，兩腳張開與肩同寬，然後挺直身體做踮腳運動。

女生快速瘦腿方法三：足浴+半身浴

久坐辦公室的女性容易引起下半身浮腫，不妨採用足浴或半身浴來幫助消除水腫，可有效促進血液迴圈，加速代謝，從而達到瘦腿的效果。

女生快速瘦腿方法四：飲食瘦腿

維他命E可幫助去水腫，對於水腫腿有很好的瘦腿功效，而維他命B則可加速新陳代謝，將體內糖分轉化為能量，促進脂肪的燃燒，所以，日常中多吃含有維生素B和E的食物，可有助於瘦腿。

女生快速瘦腿方法五：健身球美腿

無論是在上班還是坐在家裡，都可以進行，在兩個腳底各放上一個健身球，然後來回滾動，既可鍛煉小腿，促進脂肪的燃燒，而且還可按摩腳底。

女生快速瘦腿方法六：自行車姿勢

晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

女生快速瘦腿方法七：跳繩

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。

女生快速瘦腿方法八：下蹲

下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。