想吃又怕胖？吃零食不長胖的3個小妙招

１．不要在吃飽飯後吃零食

最好是調整在飯前吃零食。由於吃東西後身體的血糖值會升高

飯後再加甜點，會讓血糖值無法下降。

而此時身體會為了降低血糖而釋放出大量的胰島素

加速脂肪合成，容易在身體裡堆積脂肪喔！

２．可以吃，但是只能吃２００卡以下

不少藝人和模特兒都說自己又吃飯又吃零食，卻還是窈窕有致，秘訣就是控制攝取量。

一天不超過兩百卡，滿足自己的口腹之慾，卻又不會過量。

３．把巧克力和蛋糕換成仙貝或是優格

巧克力等等的零食有高含量的糖分，一不小心就攝取過多熱量

仙貝能產生飽足感，優格有甜味滿足味蕾，並且能夠幫助腸胃消化

不會增加體重卻又能滿足想吃零食的慾望，是個很好的選擇！