上班族10分鐘減肥操 燃脂又塑形_簡單健身減肥操

tips1：椅子一定要靠牆有支撐，防止滑倒。在運動中，身體繃直效果更好哦！

tips2：抬腿運動中，小腿繃直，感受肌肉力量。

tips3：運動中，臀部始終騰空，可以有效消除手臂和肩膀處贅肉，還能緊致臀部。

tips4：腿部一定要繃直，上半身與地面呈水準狀態。

tips5：在抬腿的同時，做收腹動作。

tips6：下蹲運動，上半身挺直。

tips7：蹬腿的同時可以換不同的方向，此招不僅可以瘦腿還能拉伸腰腹部贅肉。

tips8：可以在凳子上墊上軟墊，防止膝蓋受傷。

tips9：雙腿支撐身體，雙手交叉放置頸部，用腰腹部和臀部力量控制身體。