藝人私家美容師推崇減肥方法

1、早晨咖喱減肥法

日本醫科大學教授也推崇，不少女藝人也紛紛嘗試的早晨咖喱減肥法，只要早上起來以咖喱為早餐，咖喱中富含的辛辣成分能有效提高新陳代謝，而午餐與晚餐則比較隨意，吃個8分飽就OK，滿足吃貨的你，又不需要過分節制食欲！

2、昆布絲減肥法

在飯前半小時內，先吃點昆布絲，水煮或是冷盤沙拉都OK，豐富的膳食纖維能幫你吸脂，在飯後抑制體內對多餘脂質的吸收，同時帶來飽腹感，有效控制食欲。

另外，昆布絲中含有大量的碘質，注意不要攝入過量，只要飯前吃一點點就能充分發揮其減肥功效哦！

3、紅酒優酪乳減肥法

其實鈣質不足也是導致易胖體質的原因之一，從紅酒優酪乳中攝入花青素就能有效緩解缺鈣問題。200克的優酪乳與60毫升的紅酒混合，製成餐前甜品，特別是晚餐前吃1杯，每天1次，能有效防止飲食過度，控制食欲。

4、溫熱優酪乳減肥法

早餐用溫熱的優酪乳來代替，一個月下來，不少藝人能成功減重6公斤，並且反彈幾率很低呢！優酪乳對減肥、美容、健康都十分有效，可是早上吃冰凍的優酪乳恐怕會令新陳代謝低下，所以不妨將優酪乳稍稍加熱，暖暖地還能活化內臟機能。同時，別忘了午餐和晚餐8分飽，少喝酒，保持健康的膳食。

5、肉食減肥法

在飲食減肥中，不少人都認為少吃肉就能瘦，其實肉類的蛋白質正正是我們體內代謝不可缺少的物質之一，當我們蛋白質的攝入量大幅減少的時候，是根本沒法改善易胖體質！

米飯分量適當減少，肉類照樣吃，記得在烹調前取出脂質部分，用少油的烹調方法來製作菜肴，滿足吃肉一族的你！

6、紅薯減肥法

薯類食物富含澱粉質，不少人都避而遠之，但其實紅薯富含膳食纖維和球根牽牛苷，能有效改善便秘，緩解你減肥中的排毒問題，重整腸內環境，提高新陳代謝，從根本上改善易胖體質。雖然紅薯的卡路里不低，可只要用清淡的烹調方法，如蒸、燉、煮豆OK。

7、高麗菜減肥

三餐飯前吃點健康新鮮的高麗菜，用無油的方式烹調，水煮或是沙拉均可，每次吃1/6個的分量，用10分鐘充分咀嚼，能在餐前就幫你飽腹，減少正餐的分量，空盒子食欲。

8、鱷梨減肥法

被譽為“森林的牛油”的鱷梨，又名牛油果，顧名思義鱷梨中含有脂質，可是這些良性脂質對身體有益，還富含維生素和礦物質，機能讓你攝入大量營養物質，又能減肥！