日本名模超推薦的私家美容泡澡法！提升代謝+幫助睡眠+減肥消腫，泡澡統統能搞定！

泡澡對於美容與瘦身非常有益，根據統計，日本人有八成在冬天每天泡澡，在夏天每天泡澡的人也有五成，泡澡是日本女生保養的秘密武器！這次海報網編編就和大家分享如何利用泡澡達成不同的美容目的，可以提升新陳代謝、幫助睡眠、幫助減肥、消除下半身水腫哦！

藤井莉娜 (Lena Fujii) 提升新陳代謝的泡澡法
即便是定期運動也無法瘦下來嗎？這可能是因為新陳代謝不好所造成的喔！
想要促進新陳代謝，提高運動的效果，最好的方法就是善用冷熱刺激！
首先先泡40度的熱水5-7分鐘 (整個肩膀都浸入水中的程度)，讓身體從“芯”熱起來！然後離開浴缸3-5分鐘，讓身體冷卻下來！然後重複這樣的步驟3次，這樣能夠促進血管擴張與收縮，刺激全身的代謝，泡澡結束後要多喝水更能夠促進新陳代謝。

長穀川潤 (Hasegawa Jun) 幫助睡眠的快眠浴
睡眠品質好的女生肌膚也漂亮！這是因為進入深眠期時，能夠刺激成長荷爾蒙的分泌，有助於肌膚細胞的新陳代謝，這也就是美肌的基礎！
半身浴可以讓促進睡眠的副交感神經活潑化，是幫助睡眠的好方法！此時水溫不要像提升新陳代謝那樣高，37-39度的熱水是最適溫度，然後水深到腰部高度，可以邊看報紙雜誌放鬆20-30分鐘！
重點在於手不要泡在水中！這樣腳部溫熱了，手部冷卻，能夠讓副交感神經活潑化。副交感神經能夠在體溫下降時，調整身體至睡眠狀態，剛泡完澡時身體會暫時處於興奮狀態，因此快眠浴最好在睡覺前1-2小時前進行。
土屋安娜 (Anna Tsuchiya) 幫助減肥的泡澡法
減肥的天敵就是敵不過肚子餓的誘惑！吃完晚飯到了深夜感覺肚子餓時，不妨泡個熱水澡吧！
這時泡澡的水溫要更高, 42度左右最好, 然後將全身(至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激讓交感神經活潑化！交感神經能夠抑制腸胃的蠕動，消除空腹感！
因為水溫較高，所以在進入澡缸泡澡之前，可以先用蓮蓬頭或是水盆澆灑熱水，讓身體習慣溫度。進入澡缸後先坐下慢慢適應水溫，然後逐漸躺下讓熱水浸泡胸部，泡1分鐘。然後再泡到肩膀泡2分鐘，這樣泡完澡之後會發現饑餓的感覺消失無蹤咯！記住泡完澡之後也要喝水補充流失的水分喔！

梨花 (Rinka) 大人消除下半身水腫的泡澡法
下半身的水腫多半是血液與林巴迴圈不佳所造成的！此時可以利用水溫與水壓來改善血液與淋巴的迴圈，消除水腫。最佳的泡澡方法是半身浴+部分浴。
首先先用37-39度的溫水浸泡半身浴20-30分鐘，促進血液與淋巴迴圈！在泡澡的同時，進行腳背伸展運動，感受到腳背與小腿肚的延展，促進靜脈血流的迴圈！
泡完澡之後，用蓮蓬頭以熱水沖洗小腿內側一分鐘，然後再以冷水沖洗小腿外側3秒鐘，重複兩次，讓冷熱刺激近一步促進血液迴圈。
泡澡對於美容有相當大的助益！除了幫助血液迴圈，在促進排汗的同時，還能夠幫助體內的老廢物質與毛孔內的污垢排出。在泡澡時加入精油，還能舒緩肌肉疲勞放鬆壓力，這麼簡單又一舉數得的美容法，趕快身體力行吧！