詳解瑜伽怎麼練減肥嗎 瑜伽減肥的注意事項盤點
因為如果做完了運動馬上吃飯的話會引起胃部的不適!會引發胃炎或者胰腺炎的，(我自己是親身經歷的，有一次做完了就去旁邊吃火鍋，結果回到家胃疼了一個晚上所以我經常要告訴會員千萬別馬上吃飯)那有的人會認為我半個小時那我就過了31分鐘就可以吃了嗎?呵呵不可以啊，一定要越晚越好!對你的身體有好處哦!
來月經的時候所有往上伸腿還有往後抬腿的都不要去做!那樣會引起經血倒流!希望大家千萬不要做哦!(我的一個會員做了以後一個月都沒走，我的建議是我們如果經期的時候最好休息前三天，之後呢再做一些簡單的動作)如果是懷孕了，懷孕的時候前三個月不可以做任何的瑜伽動作，因為前三個月是不穩定期，過了三個月那你可以簡單的做一些體位法，但是一定要注意所有擠壓腹的姿勢都不要去練習，如果想做找你的老師問她做什麼動作適合你。
5.別帶太多的飾品。
不要把你可愛的耳環呢~鑰匙啊~項鍊啊都統統的帶上，那樣會增加你的束縛，最好什麼都不要帶!我的會員上課之前我會看到她們用保鮮膜把腿啊肚子啊都纏上，說那樣為了減肥!各位美女們這樣是不科學的啊，你的汗是出了，可是排不出去你會得濕疹的!所以不建議!
練習瑜伽，瑜伽不僅可以讓人身心放鬆，還有可健體瘦身，所以很受白領女士們的喜愛，一般的瑜伽動作十分簡單，在家就能完成，每天做一組瑜伽可以幫助瘦身保持身材，加速新陳代謝，排除體內毒素，但是做瑜伽也是有講究的，下面瘦身男女小編就來告訴大家瑜伽的練習需要注意的地方，一起來看看吧！
家中瑜伽練習簡單指導：
1、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。
2、地點可選在床上，但不要在太軟的床上練習，如果能夠準備一個瑜伽墊子最好，然後穿著睡衣，光腳練習即可。
3、跟著光碟學習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光碟一邊學習，應該看完光碟以後再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習瑜伽的真正目的。
4、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光碟的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
5、如果光碟中動作的節奏過快，那麼說明你選擇的光碟基本沒有學習價值，可以放棄。練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
6、家中進行健身，毅力往往是練習者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問題，王教練提醒，練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽，才會事半功倍。
臥室
A仰臥提臀：身體仰臥於靠近床的地板上，雙腳踏於床沿，腳彎曲，手臂緊貼體側;雙腳跟支撐用力，再將臀部抬起，越高越好。稍作停頓在放下，重複動作;為了提高難度，可以將一隻腳抬起再做提臀動作，重複幾次再換另一隻腳。
B金雞獨立：背身緊靠床沿站立，雙臂在胸前交叉，輕輕抬起一隻腳;保持單腿站立的姿勢，手臂不能鬆開;面朝床做下蹲運動，重複蹲起十次，再換另一條腿重複上述動作。
衛生間
A高位俯臥撐：採用俯臥撐的姿勢，雙手撐在浴缸或者洗手台的邊緣(位置越高越省力);持續地做俯臥撐動作，並保證你的臀部和身體始終呈一條直線;雙手撐的地方越低，難度越大。
B深臂俯臥撐：採用俯臥撐的姿勢，膝蓋著地或懸空均可，右手下面墊一條毛巾;身體下降，右臂向前伸，身體抬起時，右臂收回;做5個俯臥撐，再換另一隻手重複動作。
高溫
熱瑜伽的適合人群是：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想通過瑜伽減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦，亞健康的人不適合練習。
熱瑜伽練習方法體式、呼吸和冥想是瑜伽練習的依次遞進的三個基本因素，腹式呼吸和喉式呼吸是熱瑜伽的兩種基本呼吸方法，前者要求吸氣時鼓脹腹部，呼氣時收縮腹部，後者要求舌頭向裡卷回，呼吸時喉嚨向裡收縮，能聽見自己喉嚨發出的聲音。這樣呼吸的好處是能夠最大限度地啟動人體肺葉，將沉積的廢氣排出體外。要想把這些動作要求貫徹到每一次呼、吸之中，絕對是說起來容易做起來難。