踏步機減肥方法 足不出戶的另類減肥方法

隨著各種健身器材的不斷湧現，很多廠家為了讓踏步機不被淘汰。新款的踏步機設置更多功能，款式更加時尚精巧。如果您家裡有老人和孩子，可以買一款新型的踏步機。即使不出門，咱們也可以運動。很多人可能會問踏步機減肥有用嗎？而且踏步機是很健康的減肥方法，讓你減肥健康有效，一起來瞭解下。

1、踏步機採用的是車輪轉動式人性化設計，使用起來，用戶就像在跑步機上跑步，健身者通過較為劇烈的運動，大大消耗能量，達到健身的目的。
2、大多數踏步機採用的都是獨立的踏板，使用起來很方便。當您一隻腳踩下踏板時，另外一隻腳下的踏板就會升起。
3、運用踏步機減肥需要堅持的，要有毅力恒心，最好寫減肥日記哈。

4、另外減肥的同時還要多喝水，多吃蔬菜，補充維生素。

用踏步機減肥方法：
1、鍛煉前後需要做好按摩。有效的按摩是為了幫助肌肉更好的進入運動狀態，而運動鍛煉之後按摩可以消除肌肉疲勞感。
2、鍛煉三頭肌和背部曲線的訓練步驟。人站在瘦腿機上面，左右腳踩在上面模擬跑步的感覺一上一下的踩著，手臂也跟著擺動，這有助於鍛煉。 

3、鍛煉腿部力量及上肢力量。跟上面的方法一樣，這是手裡拿著裝好的拉力繩，左右擺臂動作，腳步交替用力踩。

4、鍛煉肩部及胸部肌肉群、鍛煉大腿小腿鬆弛贅肉及多餘脂肪。方式是雙手拉住拉力繩與肩平行並放置在左右兩側，同時用力踩踏瘦腿機。
5、以上鍛煉的方式每種做20-30次為一組做。如果剛開始覺得吃力那麼根據自己的情況減少相應的次數，正常情況下每天需做4到8組，如果是剛開始鍛煉可以只做2-4組，等慢慢適應後在恢復正常。