怎樣可以快速瘦腿瘦臀最有效呢 為你塑造好身材的小技巧

窈窕淑女是每位MM的最終夢想，而多餘的贅肉將你的夢想破壞掉，那麼就來一個瘦腿瘦臀的大行動吧，相信最將，你將擁有每位女人的最終夢想！1. 坐在地上，雙腿併攏，臀部與腳跟要儘量拉開，上半身向後傾，手放身後作支撐。2. 上半身向前傾，抬起大腿，儘量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。瘦臀運動1. 雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。2. 挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。3. 膝蓋保持彎曲，然後慢慢將臀部向下及向後移，儘量將大腿彎曲至與地面平行。4. 一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。經期鍛煉，運動量不宜過大。健身運動後，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，尤其是在空調房內。運動後應做些伸展運動再行淋浴。經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳指甲，斷的腳指甲會紮破皮膚，使腳趾發炎。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應時常保持腳部皮膚乾燥。腳部起水泡時，不要弄破。

很多漂亮女孩，身材高挑，唯一不足的就是腿粗臀大。怎樣快速瘦腿瘦臀達到標準身材呢?有沒有快速一點的好方法，在短時間內，不用吃藥不用打針也不用上醫院動手術就能夠打成魔鬼身材，下面給你介紹幾個小竅門吧! 怎樣快速瘦腿和臀部薏米消水腫很多腿粗臀大的女孩，除了肥胖外，其實還有水腫的現象。薏米水就是消水腫和減肥胖的最好飲料。薏米放到鍋中熬煮10分鐘以上，每天下午喝上兩碗，最好不要加糖。這種薏米水針對肚子，大腿下體的肥胖有很好的作用。

每個人大腿外側都有幾個穴位，這幾個穴位連在一起是膽經，找不准穴位沒有關係，我們只管敲打大腿的外側。每天敲大腿200下，由於大腿的肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力敲，才能刺激到穴位。上班族長時間坐著，腿部缺乏運動會變胖。坐著的機會也能做些運動減肥，達到消除疲勞和瘦腿的效果。只要坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，然後抬起一腳並伸直膝蓋靜止25秒鐘。兩條腿交替重複做這個動作就有減肥的效果。