五個壞習慣讓肚子越來越肥 該如何瘦腰？

同事們的聚會

生日慶祝，辦公室舉辦的休閒小Party，同事聚會很容易破壞你的減肥大計。不過，沒人願意被辦公室的這些小樂趣排除在外！如果又想吃的健康，又想禮貌的拒絕任何甜點或者垃圾食品，最好聯手你的同事一起。如果你擔心人們會認為你的拒絕行為很沒禮貌的話，那麼就吃一點點或者暗示你的同事們你中午吃的太多了。不過，若是你想盡情參與進這種慶祝的氣氛，就別內疚，只要有節制就好。你可以通過午餐和晚餐吃點健康的或者下班後做點運動來補償。

辦公室零食

很多公司都會設有零食廚房，裡面會放很多碳酸飲料，糖果，餅乾以及薯片等。這是公司額外的福利，不過對你的減肥大計可並不好！堅決遏制在辦公室整天大嚼零食的做法，取而代之從家帶一些健康食品，比如堅果，水果或者優酪乳。如果有時覺得沒法遏制想吃零食的想法，也先仔細想想吃的是什麼。不要想吃什麼就隨手去拿，適量控制一下。

總外食

就算你去餐廳總點那些健康的蔬菜，你也不該相信那裡的每道菜都是有利於你減肥的。隱藏不見的卡路里來自於一些額外的糖分和脂肪，而且它們可不會張嘴告訴你“I’m here!”。在家吃早餐再帶上一份健康的工作午餐對你的健康絕對有益，如果覺得這個不太方便，那就制定一個一周至少帶餐三次的計畫。需要外出就餐的話，秉承低卡路里的態度選擇每道菜。

整天坐著

抽空去個廁所或者中午出去吃個飯，絲毫不能減輕整天坐著的弊病！記住經常站起來活動活動，這樣能緩減肌肉疲勞同時還能讓眼睛休息片刻。

趁這個時間你可以繞著辦公室走一圈，或者有事直接去找隔壁同事而非只發個郵件了事，在外面開個移動會議而非坐在會議室裡，不乘電梯改走樓梯等。還可以在午休時間去做點快速的運動，比如小跑或者做30分鐘的器械。