小肚子越來越突出 如何減掉腹部脂肪

經常久坐不動，下半身脂肪堆積嚴重。大家是不是厭惡了穿上緊身衣的層層肚腩？是不是老是被誤認為懷孕了？那就要行動起來，減掉腰腹部上的贅肉！如何減掉腹部脂肪？從吃到運動，一點都不能放過。

典型的梨形身材

你能想像梨型身材是多麼的難看嗎？上身瘦、下半身胖，毫無腰身可言。對一個女性身材來言，毫無凹凸線條可言。減掉腹部的方法，離不開這兩種，一是減掉原有的脂肪，二是避免新脂肪再產生。

1、運動燃脂

對待已經形成的脂肪，我們唯有通過運動的方式才能減掉。比較常見又有效果的就是做仰臥起坐和轉呼啦圈，這兩個大家可能不會陌生。前者從小學的體育課就有練習，後者比較日常，適合居家鍛煉。

提醒大家，做仰臥起坐的時候，最好在地面上鋪瑜伽墊，以免地板太硬受傷。轉呼啦圈前，買對工具是最重要的，大家可以做好功課再選擇。

2、改變飲食結構

有時候你覺得自己吃東西不多的，但是體重又持續上升，那是因為你的飲食結構出現問題。吃得少並不代表能瘦，如果你總是吃漢堡包、零食，想要瘦下來也真是神奇。

減肥不是一件簡單的事情，大家如果總是懶懶散散，即使安利更多的方法，一樣是瘦不下來，因為你連自己的身材都不在乎！