10個日常小習慣快速減肥法月減30斤

1、首先將你家裡的零食全部藏起來，或者是打包送人吃；

2、去超市購買一台體重計和一條軟尺，每天都記錄自己的體重變化和腰圍變化，這樣做的目的是好好監督鼓勵自己，防止你暴飲暴食；‘

3、在網上搜集一份食物熱量表，越詳細越好，然後詳細記錄自己的熱量攝入情況，這樣你就能記錄自己吃了一些什麼食物，時刻提醒自己熱量攝入不要超過1500卡！

4、贅肉不是一天就吃出來的，所以想要減肥的話，也要擺正還心態，做好持之以恆的準備；

5、你可以在身邊或者網上找一個減肥小夥伴，目的是為了減肚子自己！

6、每天運動一個小時一樣，而且組好是飯前一個小時運動，你可以根據自身情況，選擇跑步、跳繩、跳操之類的減肥運動！

7、飯後半個小時絕對不能坐著或者躺著，這樣容易讓你的腹部上堆積贅肉，而且還極易形成易胖體質。

8、每天一定要攝入全穀類食物，這些食物裡面含有超級豐富的膳食纖維，能夠幫你改善腸胃環境，加速腸胃蠕動和加速身體你內脂肪燃燒。

9、減肥期間，要有意識的多吃一些減肥食物，比如蘋果、梨、芹菜、白菜、黃瓜等食物，這些食物對於減肥十分的有幫助。

10、減肥期間應該少吃以下食物，比如糖、巧克力餅乾、薯條、霜淇淋、油炸等，尤其是油炸，能不吃就不吃哦！