如何減掉手臂贅肉 4組運動徹底告別蝴蝶袖

懶人瘦手臂動作一：推拿淋巴

首先抬起你的右手臂，然後慢慢的一邊呼氣，一邊按摩，如此連續按摩30秒左右，力度不要太大，不然的你會覺得很吃力，最好是按照穴位按摩，這樣才能達到瘦手臂效果。

懶人瘦手臂動作二：推拿小拇指根部

首先將你的右手手臂伸直，然後放在稍微靠左邊的為止，然後將你的左手慢慢的抬起來；之後讓五指併攏，同時讓你的左手放在你的右手手掌心上，這樣做的目的可以更好的達到瘦手臂效果，一隻手按摩15秒鐘之後，再換另一邊做。

懶人瘦手臂動作三：推拿腋下

慢慢的抬起你的左手手臂，然後同時你的手肘一定要玩去，慢慢的用你的右手輕輕的揉捏你的手臂內側贅肉，力度最好大點，揉捏15秒鐘之後，再換另外一隻手做，這樣瘦手臂效果會很不錯。

懶人瘦手臂動作四：推拿後肩

慢慢的將你的左手手臂抬起來，然後一隻伸到與的胸部平行為止，然後慢慢的將你的右手伸向你的左邊的肩部後面，用你的食指、中指、無名指慢慢的揉捏的你肩部，維持這個動作15秒鐘，再換邊做。