推薦四款減肥瘦身的食譜 既能夠瘦身也能補充營養

很多都藥膳有減肥的功效，就像冬瓜粥就可以利尿消腫。那麼什麼樣的食療可以減肥瘦身呢!下面就來看看小編推薦四款減肥食譜。

荷葉粥

1.荷葉粥

功效：具有生津，止渴，降脂減肥

具體做法：準備一張鮮荷葉、一百克粳米和一些白糖，米洗淨後加水煮粥。快熟時加入鮮茶葉燜15分鐘，拿掉荷葉再煮一會就可以了。

2.薏米粥

功效：健脾除濕，減肥消腫。

具體做法：用三十克的薏米，白糖適量。薏苡仁洗淨後倒入砂鍋，加水用武火燒沸後轉文火。薏苡仁煮到熟爛之後，加入白糖就可以了。

薏米粥

3.紅燜蘿蔔海帶

功效：利水消氣減肥

具體做法：準備一些海帶、蘿蔔適量，丁香、大茴香等。海帶先泡1天1夜後切絲、蘿蔔切絲。素油燒熟後倒入海帶絲翻炒，加入丁香、大茴香、桂皮等，將海帶煮爛，再加入蘿蔔絲即可。

鯉魚湯

4.鯉魚湯

功效：利水消腫減肥功

具體做法：要準備五克的蓽芨，一百克鮮鯉魚、十五克川椒。鯉魚去鱗剖去內臟。蓽芨、鯉魚、蔥薑倒入鍋內加水、武火燒開後用小火燉40分鐘。最後放入香菜、料酒、味精、醋即可。適合減肥中醫秘方還有海藻輕身湯，準備十二克的海藻和薏仁，十五克的夏枯草、山楂和澤瀉，九克茵陳和柴胡，六克白芥子和五克甘草。加入兩百毫升清水煎服，每次飲用100ml，一天可以飲用2次。輕身散也具有減肥功效，準備五百克黃芪，三十克茯苓、甘草、人參、山茱萸、雲母粉及生薑。黃芪、生薑加水煮沸後焙乾成散;再把茯苓等藥材搗碎拌勻。每次可以取一克，加點鹽，用開水沖服。

以上就是四款減肥食譜的推薦，需要的朋友們可以試試，這四款食譜不僅有減肥的功效也補充人體需要的營養。所以還是可以經常食用的。