睡前瑜伽6動作 減肥+助眠

瑜伽是女性保持身材的最佳運動之一，不僅能瘦身還能舒展筋骨，保持身體的柔韌性。下面這簡單的6個動作每天只要需30秒，就能輕鬆受過一整個夏天。

雙腿分開與肩寬

NO.1

雙腿分開與肩寬，手臂上伸貼耳朵，保持腰部不動，做彎腰的動作

雙手盡可能的碰腳尖

NO.2

雙腿分開與肩寬，雙手盡可能的碰腳尖，做彎腰的動作

單腿站立

NO.3

單腿站立，一腿上翹觸手，保持站姿30秒。這個動作比較難~

雙臂向上貼耳

NO.4

並腳站立，保持小腿不動，雙臂向上貼耳，做深蹲。

前後腿分開

NO.5

前後腿分開，這個動作注意用力在前腿~

雙臂旋轉

NO.6

這是最簡單的一個啦~相信咱們從小就被老師帶著做了吧~但是注意要保持上半身不動哦!

這些動作看起來簡單，每天堅持確實會有瘦身效果，每天睡前花2分鐘的時間練練，放鬆身體助睡眠。