如何瘦腿最有效 上班族必看6個快速瘦腿秘訣

瘦腿秘訣一：倒立消水腫

很多久坐族女生腿部都容易水腫，這是下半身血液不迴圈所導致的水腫型肥胖，針對這種情況，你只要回家躺在床上，將腿掛在牆上半個小時就足夠了。

瘦腿秘訣二：弓箭步下蹲

很簡單，雙腿一前一後，成弓箭狀，雙手叉腰，然後做下蹲動作就行，連續做20次，記住，每次下蹲，背部都不能彎曲哦！

瘦腿秘訣三：俯臥擺腿

仰臥在床上的時候，很簡單。用你的手肘撐住床，併攏雙膝，然後讓你的小腿與大腿呈90度，做擺腿動作，連續搓20次。

瘦腿秘訣四：半蹲運動

挺直站立，雙手叉腰，腿部分開慢慢的往下蹲，但是不能完全的蹲下去，蹲到一半的時候，然後像蹲馬步一樣再抬起，如此反復蹲50次。

瘦腿秘訣五：椅子瘦腿

上班族坐的時間比較長，所以腿部容易缺乏運動，時間一久的話，就會變得很胖。但是你可以利用坐著的時候做一些簡單的瘦腿操，方法也很簡單，只要雙膝併攏，在你的雙腿之間夾一張紙，保持10分鐘即可。

瘦腿秘訣六：壓腿扭頭

仰臥在床上，然後雙腿筆直的伸展，雙手自然的放在身體兩側，然後雙腿慢慢的抬起，腳尖繃直，維持動作5分鐘，再放下，重複做5次。