明星辣媽們的瘦身秘笈是什麼？

隨著《爸爸回來了》的熱播，大眼萌爸杜江與老婆霍思燕也成了觀眾關注的焦點。霍思燕產後的產後複出的苗條好身材也是受到了一致好評，明星媽媽們都是怎麼瘦的呢? 一起來看看吧。

霍思燕

霍思燕懷孕期間

對比懷孕時的霍思燕，簡直是判若兩人。同樣是長長的秀髮，一張照片中襯托出的是她尖尖的小臉，另一張則是凸顯她肉肉的大臉。

對於產後如何成功瘦身，如果各位小夥伴們覺得霍思燕的回答無法滿足你們的需求，那麼相信小S的瘦身方法加上營養師的分析，同樣也會對小夥伴們很有借鑒性。

三餐都要吃

小s產後瘦身方法一：“我三餐都吃，但澱粉類只吃半碗，主要是喝湯，營養夠又不會胖”

推薦指數：★★★

營養師點評：降低澱粉的攝入量，可以降低攝入熱量的總量，澱粉類的主食主要提供給身體碳水化合物。這樣做有助於降低體內血脂，可以幫助身體儘快瘦下來。

學小s產後瘦身方法而通過大量喝湯所獲取的營養並不是很高，通常情況下，可以適量喝湯，但是不建議坐月子的產婦以喝湯為主，還應適當補充碳水化合物，保證營養均衡。各種燉湯、煲湯可以提供的營養成分中，主要以鹽和脂肪為主，還有一些煲湯所用的食材含有一部分的蛋白質或纖維素。在月子中的產婦，主要任務就是哺乳，喝湯可以幫助孕婦補充水分，輔助起到催奶的作用。而湯中燉煮過的排骨等蛋白質類食物，也比較容易消化吸收。小S作為一名女藝人，有複出工作的需要，對身材的恢復要求也比較高，所以她可以請人來替她安排月子飲食，這種飲食結構，如果普通產婦也想照搬，有可能因蛋白質的攝入增高、碳水化合物的降低，增加新陳代謝，加重腎臟的負擔。因此，不建議普通產婦“照葫蘆畫瓢”。

穿調整型內衣

小s產後瘦身方法二：“生完第10天左右穿調整型內衣，肚子才會消下去”

推薦指數：★

營養師點評：國外有過相關研究，結論是所謂的束腹帶或調整型內衣，對於產婦恢復體形並不能起到很大作用，只有一定的輔助作用。由於相關研究證據並不充分，不推薦產婦使用。

坐完月子開始運動

小s產後瘦身方法三：“坐完月子開始運動，快走或滑步機30分鐘，一定要噴汗”

推薦指數：★★★★★

營養師點評： 產後應當適量活動，最好堅持做產後的健身操。研究證實，產後健身操能夠幫助女性盆底恢復到孕前的狀態，而產後缺乏相應鍛煉的女性，盆底肌肉則很少能完全恢復到孕前。

一個健康的產婦，在產後45天就可以做一些正常的運動。而有氧運動持續30分鐘以上，才會真正開始消耗身體內的糖原，達到燃脂的作用。

晚上8點以後不吃東西

小s產後瘦身方法四：“晚上8點以後不吃東西，所以晚餐儘量早吃”

推薦指數：★★★★

營養師點評：其實減肥的總原則就是降低總能量的消耗，讓攝入量小於消耗量。

而一般人如果白天吃得比較少，多少會有一些饑餓感。如果是在晚上提前吃晚飯，在入睡後這種饑餓感就沒有那麼明顯了。

晚餐不吃主食

不過，有些人為了減肥，晚餐不吃主食，這樣很容易在睡眠狀態下出現低血糖。應該說，低血糖在任何時候發生，都會對大腦產生一定損傷，因此應該避免發生這種情況。如果晚上不吃飯，在睡眠狀態下發生低血糖，對大腦的損傷是不知不覺的。

小S的減肥方法很多人不敢恭維，但是卻是很多願意去嘗試的，不為什麼，只是因為小S能快速的瘦身成功並且快速回歸螢屏。但是小編要提醒大家的是，產後最好不要急於瘦身，畢竟你還要保證你的母乳足夠給你的寶寶提供營養。