喜歡吃零食又怕長胖怎麼辦 4個飲食技巧讓你狂吃不長胖

吃零食怎麼不長胖一：不要在吃飽飯後吃零食

飯後馬上吃零食的話，本身肚子裡的飯還沒被消化完，這個時候吃零食的話，那麼體內的血糖指數就會急速升高，導致胰島素上升加速過快，這就意味著脂肪的生成速度會過快！很容易發胖。

吃零食怎麼不長胖二：可以吃，但是只能吃２００卡以下

你是不是看見很多明星和模特都在網上曬美食，想著人家吃了都這麼苗條，你吃了肯定不會長胖，別被這種假像給誤導了，想要吃零食不胖，就要把零食熱量控制在200卡左右，這樣不僅能滿足自己的飽腹感，而且還能邊吃邊享瘦哦！

吃零食怎麼不長胖三：把巧克力和蛋糕換成仙貝或是優格

誰都知道巧克力和蛋糕都是高糖分和高熱量的食物，但是你偏偏很愛吃怎麼辦，小編教你一招，就是把這些食物換成優酪乳和優格，這樣不僅不會發胖，而且還能滿足你的零食欲望。

吃零食怎麼不長胖四：吃零食前，記得喝一大杯水

記得每次吃零食前，一定要大喝一口水，這樣做的目的是為了控制你的食欲，因為水是毫無熱量的，喝再多也不會胖，再者女人多喝水還有美顏的效果，何樂而不為呢！