喜歡吃零食怎麼辦4招讓你邊吃邊享瘦

為什麼會有“食欲”

一種是餓

這個不難理解，女人餓了的時候就是想吃東西，你的大腦就會發出信號，我要吃葡萄糖！只要旁邊一有零食的話，一般女生都會立馬吃進去。

一種是“饞”

有些女生一旦有一段時間不吃零食，那麼就會變的饞，此刻你的大腦發出的信號是：我要多巴胺，我要！

如何抑制食欲?

1、多吃膳食纖維

對於這一點小編已經說過很多次了，多吃膳食纖維的食物，不僅能給你足夠的飽腹感，同時還能促進腸胃蠕動，幫你去除體內的毒素，消除便秘和宿便！那麼哪些食物裡面含有膳食纖維呢？小編為你推薦的是：紅薯，燕麥。

2、增加蛋白質別不吃脂肪

蛋白質不僅能為我們提供充足的飽腹感，同時身體在消化它們的過程中，本身就會消耗熱量，同時它還能抑制你的饑餓感。所以小編建議你平時要多吃含蛋白質的食物，比如堅果類食物。

3、喝足夠的水

想要控制食欲的話，當然要喝水咯！因為水不僅沒有熱量，同時還能加速代謝，幫你排出體內的毒素！但是喝水的話，一定要攝入足夠的分量，一天攝入水一定要超過2000ml才能達到控制食欲的目的。

4、實在想吃就吃黑巧克力

如果你實在想吃零食的話，那麼就吃黑巧克力吧！因為黑巧克力70%的成分是可哥，它不僅能滿足你的食欲，同時還能降低你吃其他零食的欲望，但是還是要控制克數，小心會發胖哦！