跑步減肥需要天天跑嗎 4個問答揭秘每天跑步減肥的傷害性

天天跑步好嗎？

跑步雖然是一項非常好的減肥運動，但是天天跑步也不見得減肥效果有多好，小編建議跑步新手們不要每天都跑，最好是隔天跑一次，即使是有經驗的跑步者，也不要三天連續跑。

每天都跑步 體重越大越傷身

每天跑步減肥其實對身體會造成一定的損害，因為跑步的時候我們的身體是處在共振效果，一般體重比較大的人是不適合跑步減肥的話，而且絕對不能天天跑步減肥，不然的話，膝蓋會受到極大損害。

每天都跑步 並不能達到最好減肥效果

我們的身體是一個適應性很強的機器，當你剛開始跑的時候，很可能消耗了很多卡路里，並且看到了一些減肥效果，可是過了一段時間後，你以同樣的強度減肥，消耗的熱量卻越來越少，跑步減肥只有搭配無氧運動才能起到更好的減肥效果。

天天跑步 肌肉力量不足膝蓋受不了

跑步的時候，我們的大腿肌肉正在反復收縮，而且膝蓋關節也是重複屈曲，一旦壓力過大的話，很容易造成髕腱韌帶的細微損傷。對於那些業餘跑步運動者來說，這樣的損傷極易出現。