跑步減肥的正確方法 專家告訴你4招越跑越瘦

一、是否每個人都適合跑步這項運動

跑步其實是一項本能運動，但是每個跑步運動者也要考慮到自己本身的先天因素，這樣才能的正確的衡量跑步的強度，如果你在跑步的過程中，只是一位元的強調速度，不僅達不到減肥的效果，容易半途而廢，而且還很容易讓你的身體受到傷害。

二、跑步小腿是不是會變粗

跑步這項運動，可以幫你雕塑全身的線條，讓你的身體線條顯得更加的，明顯，但是這一前提是要你在運動後做了拉伸動作，才會有效，跑步之後，每天堅持半個小時的拉伸，可以有效避免小腿變粗。

三、聽說跑步會容易傷膝蓋？

跑步減肥只有在不正確的跑步姿勢下，才會給膝蓋造成壓力，這樣才會傷害的膝蓋，所以跑步的時候，MM們一定要身體向前傾，然後運用腹部和腿部的肌肉力量，向前跑，而且每次跑的過程中，都是腳掌觸地！

四、跑步後吃東西會變胖嗎？

有的MM說，我跑步完之後吃東西，反而變胖了，出現這種情況，完全是取決於個人選擇的食物及吃的量，跑步完之後，一定要避免那些油炸和澱粉類食物，適當的補充蛋白質才是王道，而且一定要注意水分的補充哦！