跑步多久才能減肥 4個跑步減肥的正確方法大揭秘

跑步跑多久最合適？

跑步減肥是需要一個長期的過程，想要利用跑步減肥的話，最好每次跑步時間保持在30分鐘以上。

因為研究顯示，跑步半個小時以後，我們身體內的脂肪代謝水準才能達到一個更高的水準，一般在跑步40分鐘以後，身體內的身材脂肪才會燃燒。

跑步跑多久才開始燃燒脂肪？

很所MM都在問這個問題，其實小編要告訴你的是，無論你跑多久，脂肪多會燃燒，但是燃燒的比例和你跑步的時間是呈正比的！研究發現，如果你跑步的時間越長，脂肪消耗的越多，身體情況也會越來越好哦！

跑步減肥跟合理飲食有關係

很多跑完步之後的MM，總喜歡大吃特吃，認為自己已經運動了，就可以胡吃海吃的了，這是一種非常錯誤的觀念，因為只有合理飲食才是跑步減肥成功的關鍵因素。

什麼是合理飲食呢？就是在你跑步減肥期間，儘量的咀嚼甜食，少吃或者不吃零食，吃肉類的食物的時候，一定要去掉外面這層皮，多選擇粗糧食物，比如燕麥、玉米等等，這樣的飲食習慣才是跑步減肥成功的關鍵。