走路減肥的正確方法大介紹

減肥有時候需要很強的運動，有時候只需要正常的運動，其實有時候走路也可以減肥，只要正確的走路方法就可以減肥了。下面我們就來看看走路減肥的正確方法。

走路減肥的正確方法

走路走對了也能減肥

體重正常的人在運動的時候，血壓和血糖都會降低，甚至連壓力都會因此而消失，但是體重過重的人在運動時，會增加膝蓋關節的壓力，隨之而來的身體阻力也會讓疲勞累積，也就是說，超過正常體重太多的人，他們在運動的時候，比起那些身材苗條的人，更加地需要意志力和忍耐力。

從這點上來看，不會對身體造成過度負擔的游泳減肥法，也很受到大家的喜愛。只不過，游泳會在很短的時間之內讓身體消耗大量的熱量，因此缺點就是很容易會讓人感到肚子餓。

考慮到以上幾點之後會發現，最好的減肥運動就是走路，尤其是在燃燒體脂肪這方面，走路是一項很理想的運動。最近也有研究結果顯示，按照一定的速度來走路的話，不僅能夠增強體力，也可以在根本上防止溜溜球現象發生。

最好的減肥運動就是走路

最近我們所吸收到的最新資訊裡，與走路運動相關的，有馬賽走路法(Masai walking)和健身走路法(Power walking)。與此同時，也出現了指導走路的方法，從走路的姿勢開始到走路的速度都包含在內。但其實真正最重要的，還是依照適合自己的速度去走，以1 個禮拜3次，1次走30分鐘為原則。

大家來試試看這種走路方法吧!

馬賽走路法(Masai walking)

馬賽走路法

這是一個以非洲馬賽族的赤腳走路為基礎，所發展出來的走路方法。走的時候要把身體重心，依照從腳後跟→腳底板中央→腳指頭的順序來移動腳步。馬賽走路法可以在加強鍛煉腰部和腳踝肌力的同時，讓腹部、臀部和大腿的贅肉也一起達到減肥的效果，因此能夠幫助我們塑造出勻稱的身材。

現代人都穿著鞋子走在硬邦邦的柏油路上，造成只有雙腳的前半部肌肉和特定的關節會受到壓力的衝擊，也因此導致身體負荷過度，但是因為馬賽走路法，跟光著腳在走路時的姿勢非常的類似，所以能夠均勻地使用到全身各部位的肌肉，讓我們擁有更勻稱的身材。

健身走路法

健身走路法(Power walking)

比起平常走路的時候還要快速也更有力量，只要用起跑前的速度來快速地移動腳步就可以了。讓雙腳腳跟維持著L或是V字型的狀態，然後用力的擺動之。當身體在做劇烈運動的時候就會燃燒碳水化合物，而在做輕鬆運動的時候，則會燃燒掉脂肪，因此如果要減肥的話，快速走路的效果會比起跑步還要來得更好。

走路時的最理想狀態，就是能夠結合馬賽走路法和健身走路法，可是要在人多的地方快速走路並不容易，所以在廣場競走的時候，只要用馬賽走路法就可以了。

走路的正確方法介紹

以上就是走路的正確方法介紹，如果想要減肥的朋友們可以來仔細的看看，這樣的話就可以在平時生活中順便的減肥。