跑步真的會讓小腿變粗嗎 分享4個跑步不粗腿的好方法

跑步不粗腿的好方法一：跑步完之後一定要拉伸

很多女生都知道跑步前要熱身，但是卻不知道跑步完之後一定要拉伸，這樣才能防止小腿變粗，同時還能達到事半功倍的瘦身效果，小編建議你在跑步完之後，拉伸10分鐘左右，再按摩自己的小腿，這樣能防止小腿積弱僵硬。

跑步不粗腿的好方法二：跑步後不要吃碳水化合物

跑步後你可以正常飲食，但是平常時期，最好要少吃碳水化合物之類的食物，因為澱粉被攝入人體之後，會直接轉化為糖分，導致胰島素上升，立刻就會轉化為脂肪儲存在體內。

跑步不粗腿的好方法三：跑步姿勢一定要正確

很多女生在跑步的時候，非常喜歡踮腳，雖然貌似看起來跑的非常快，其實時間久了，會造成非常不好的影響，因為踮腳跑的時候，運動的都是小腿的肌肉，如果你不拉伸的話，很容易就會肌肉結塊！

跑步不粗腿的好方法四：跑完之後不要立馬坐下來

很多MM在跑完步之後，久喜歡立馬坐下來喝水，其實這種習慣是導致小腿變粗的很重要原因之一，因為跑完之後，我們的身體代謝處於最興奮狀態，如果你這個時候停下來，身體運動後的酸性物質就會全部集中在下半身，這腿不粗才怪。