跑步會使小腿變粗嗎 4個跑步減肥技巧防止變肌肉腿

跑步減肥技巧一：跑前熱身運動

跑步前最好熱身運動是非常有必要的，只要簡單的幾分鐘拉伸動作，就能讓你的小腿處在最佳狀態，充分燃燒身體的脂肪，同時還能防止小腿肌肉變粗哦！

跑步減肥技巧二：掌握正確跑步姿勢

對於初跑者，剛開始跑步的速度一定要慢，想要通過跑步減肥，整個過程一定要保持勻速速度，而且維持後腳跟落地的狀態，小編建議購買一雙緩衝力好的跑鞋，這樣你的腳後跟的減震越多，跑起來也就會更輕鬆。

跑步減肥技巧三：跑步後拉伸

跑步後做拉伸哦的那股走，這樣才能防止小腿肚上的長肌肉，那麼什麼拉伸動作最有效呢？很簡單，找一面牆，然後距離一臂寬的左右站立，用手掌扶牆，讓你的身體與牆面呈30度，這樣堅持5分鐘，小腿肌肉能被無限拉伸，小腿肌肉變得更加修長。

跑步減肥技巧四：泡熱水腳

跑完之後，將雙腿放入熱水中泡15分鐘，不僅能有效放鬆腿部肌肉，而且還能達到放鬆的效果，泡完之後，在小腿上塗上適量的乳液，然後從下到上按摩，一邊按摩，一邊拍打，這樣能讓你的小腿變得更加纖細。