中醫揭密女性月經與減肥的關係

“身體機能恢復正常再減肥”

很多女生減肥減到月經不來，或是根本就有多囊性卵巢瘤所以瘦不下來，醫師會先解決這些生殖系統的問題，把月經調整正常再說。

中醫認為，女人要好好伺候自己的生理週期，生理期間好好保住正氣，才是不復胖的重點所在。

月經週期第1～5天

月經來潮時，因為失血緣故，特別需要照顧，這時可以放慢減重的速度，多補充一些含鐵豐富的食物，如豬肝、海帶、豬血、葡萄等營養物質。甚至可以吃點去皮雞腿補充體力，多疼愛自己一點。

涼性食物容易影響經血量，造成血液凝滯體內排不出來，並不建議食用太多。在中醫裡，屬涼的生菜沙拉要少吃，偏涼的綠豆可換成紅豆，綠茶換成紅茶。有時中醫會特別開些補血的湯方，如生化湯等，讓瘀血排得更乾淨。偶爾吃一點甜食，如紅豆、或是麻油等，也可以讓子宮溫暖，經血排除更乾淨。

月經週期第7～13天

如同自然界的滿月漲潮，這時荷爾蒙干擾少，身心狀況佳，很容易看到減重的效果。這時可以維持原來的減重計畫。

月經週期第14～20天

此時容易食欲大增，要特別注意控制飲食。醫師建議，選擇高纖食物，如蒟蒻等，增加飽足感。

月經前期

這是減重的停滯期，因黃體素分泌關係，造成水分滯留體內，體重會增加1～2公斤。此時容易心情煩躁，身體有水腫現象，可以吃點紅豆、薏仁消除浮腫，飲食清淡、減少鹽分攝取，也是要務。

若有痛經現象的人，這時最好減少攝取寒涼食物，如瓜果或是冰品。