節食減肥為什麼易便秘 常吃2種食物輕鬆解決便秘問題

節食減肥為什麼容易便秘

營養師表示，很多女生在節食減肥期間，吃的非常少，或者根本不吃，這樣體內的糞便就沒有足夠的體積被排出體外，時間久了當然會容易導致便秘咯！

便秘的危害

經常便秘的MM，體內的毒素長期堆積，腸道內就會吸收更多的毒素，這樣全身的血液迴圈不暢，會導致頭暈、頭痛、食慾降低、腹脹等問題，甚至有些女生會出現痘痘和黑斑、粉刺等等，如果不及時解決的話，身體極度容易變形。

如何消除便秘

優酪乳

優酪乳裡面含有豐富的乳酸菌，這種物質被攝入人體之後能刺激腸胃蠕動，幫助排便，不過小編要提醒各位MM的是，優酪乳的熱量也是蠻高的，所以才選擇的時候，儘量購買低糖、低脂的優酪乳才是王道哦！

喝水

不要等便秘了才想起喝水，小編建議MM們早上一起來的時候就要喝500ML的溫開水，這樣不僅能喚醒代謝，同時還能加速糞便排出體外，同時每天也要保證飲用2000ML以上的水才行。