資深吃貨半年狠甩肉30斤 自曝私家瘦身秘訣

我是什麼時候真的覺得自己很胖呢？今年四月份跟老公去吃火鍋，然後鬼使神差的看到有一個秤，好死不死的往上面一站，OMG，68KG,看到數字之後整個人都傻眼，終於在5月份的時候，痛下決心健身減肥。

飲食篇

剛開始我也是餓肚子減肥，但是折騰了很久基本上沒什麼效果，而且整個人看起來也是精神相當差。後來自己制定了一個減肥食譜，對我來說還是比較有用的，妹紙們可以學習下咯！

我是一周健身四天，然後健身前都會吃一片全麥麵包，健身完之後，會在一個小時之後補充點雞肉沙拉之類的食物，而且零食飲料忌口，其他吃飯時間都比較自由，但是遵循米飯一拳頭，肉一拳頭，菜兩拳頭的量，不僅沒餓肚子，而且熱量也沒超標。

天氣冷的時候，我其實很喜歡喝咖啡，但是減肥期間不太敢喝加牛奶的，怕前功盡棄，所以我一般都喝美式咖啡，在這裡我非常推薦妹紙們喝美式咖啡，不僅口味贊，而且對於減肥也有幫助，完全無負擔哦！

運動篇

剛開始我是跑步減肥，但是沒跑5分鐘，就覺得氣喘吁吁，後來慢慢的堅持的半個小時，再後來是40分鐘，自己都感覺非常的驕傲，按照這樣的進度，我在半年內瘦哦30斤左右，而且之前去國外吃吃喝喝都沒有反彈，所以我很想告訴妹紙們，想要減肥的話，沒有什麼方法比運動減肥更有用了。

個人心得

很多MM都覺得腿很難瘦，其實我們健身中沒有刻意的瘦腿，但是對於瘦腿方法，我有下面幾個心得：

1、整體瘦下去了，腿就瘦去了；

2、跑步減肥的時候一定要注意姿勢，背部打直，後跟著地，重要的話說三次；

3、多做臀部巡禮I安，臀部肌肉提起來了，那麼你的腿就自然而然瘦了。