低熱量減肥食譜效果怎麼樣 都有哪些好的推薦呢

說到這減肥問題很多人都會喜歡上這飲食減肥，飲食減肥對於吃貨們來說也是一大福利，那麼這飲食減肥要怎麼做呢?這是很多人都感興趣的，下面就一起來看看這低熱量減肥食譜分享。

低熱量減肥食譜

1、水煮馬鈴薯

水煮馬鈴薯

把馬鈴薯放入鍋裡，加上冷水開始煮，煮開之後加入鹽，然後用刀子試一試馬鈴薯的熟度，刀子可以輕鬆插進去為宜。確定熟了之後將其撈出放在流動的冷水下沖洗，然後切成小塊，拌上沙拉醬，美味十足。馬鈴薯含有澱粉，可以滿足身體所需要的熱量，一些人覺得吃馬鈴薯會發胖，其實只要不是油炸就不會使它的熱量超標。

2、五穀飯

五穀飯

五穀飯顧名思義就是使用了五種穀類，包括胚芽米、紫米、紅豆、綠豆、薏仁。將以上的材料洗乾淨，除了紅豆之外，其他的材料全部放到水裡煮熟，然後將紅豆蒸熟，將其與其他煮熟的材料混合均勻，將其揉成球狀就可以食用了。五穀飯都是一些未精緻的穀類，含有豐富的纖維質，可以增加飽腹感，而且也可以避免脂肪代謝產生不平衡的現象。

想要減肥這飲食上的熱量問題是需要好好控制的，這是很多人都想要知道的，上述推薦的兩種食譜對於想要通過這飲食減肥的人來說是個不錯的選擇，有需要的可以試一試哦。