低熱量減肥食譜 飽腹不發胖讓你越吃越瘦

節食減肥法是最不科學的一種減肥法，但是我們可以選擇低熱量的食物吃，更少地攝入熱量，對於減肥有很大的幫助。食用低熱量的食物不會阻止我們身體吸收營養，但是不會增加脂肪，既能減肥又有營養。大家來看看哪些食物不僅熱量低，營養也豐富，可以讓我們越吃越瘦，越吃越健康吧。

一、檸檬

檸檬是富含維C極高的一種水果，主要物質是檸檬酸，味道酸甜，深受大家的喜愛。檸檬的卡路里含量很低，能夠促進人體熱量的代謝，而且檸檬含有大量的維生素C，補充體內維生素，還可以美白。可以和別的水果一起榨成汁喝，還有切成細絲與蔬菜、水果等食物一起做成沙拉吃，西餐很善用檸檬來做食物吃。

二、蛋清

蛋清也是一種低卡路里的食物，而且富含豐富的蛋白質，蛋白質也是身體所需要的物質。蛋清也會促進身體對於糖分的吸收，讓人有飽腹感，有利於我們控制食欲。所以蛋清也是一種低熱量的健康減肥食物。

三、番茄

番茄既是蔬菜，也可以當做水果來吃。是一種大眾普遍喜愛的一種食物。它的卡路里更低，番茄含有大量的果蔬纖維和茄紅素，果蔬纖維能夠使人有飽腹感，降低食欲；茄紅素能減少脂肪堆積。關於番茄製作的菜肴也是多種多樣了，最經典的就是番茄炒雞蛋。

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