產後恢復瑜伽效果如何 試一試這船式瑜伽動作如何

瑜伽減肥是很多女性都喜歡的，這瑜伽減肥的動作有不少的選擇，那麼這船式瑜伽減肥的效果怎麼樣呢?這是很多新媽媽都感興趣的，下面就一起來看看這這具體方法。

船式產後恢復瑜伽

船式產後恢復瑜伽

運動部位：位於大腿兩側內部，是最容易堆積鬆軟肥肉的部位。

難易度：★★★★★

改善對象：

1.大腿內側較多贅肉，肌肉松垮、線條不佳者。

2.腰腹鬆軟無力者。

3.下腹部明顯突出，有水桶腰的人。

分解步驟：

船式產後恢復瑜伽大螢幕格動作

1.坐姿，膝蓋彎曲，雙手撐地，身體往斜後方延展。

2.先將一隻腳抬起。

3.再抬起另一隻腳。

4.膝蓋併攏，腿部儘量成90度。

溫馨提示：做此動作時，膝蓋要併攏夾緊。坐穩後，慢慢將手放開，往前延伸，手心朝手心。停留，保持5到10次的呼吸。

不同的瑜伽減肥動作這效果啊也是不一樣的，這點是很多女性都知道的，這船式減肥瑜伽是個不錯的選擇，相信喜歡的人的也是不少的，感興趣的就試一試吧。