白領瑜伽瘦身：瘦小肚子的絕招是什麼呢

白領因為這工作的原因想要減肥也變得沒什麼時間了，這想要瘦身的白領也是不少的，那麼這白領減肥需要注意些什麼呢?怎麼減肥效果才好呢?接下來就一起來看看這詳細介紹。

辦公室MM腹部肥胖的危害：

辦公室MM腹部肥胖的危害

腹部可是我們最容易堆積脂肪的部位，尤其是對於女性來講。便秘是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過程中容易出現的問題。若不及早治癒，就會造成便秘與肥胖的惡性循環。

腹部肥胖也是加速衰老的主要原因之一。有小肚子的人容易得高血壓、糖尿病以及冠心病等，腦淤血和腦梗死也是很常見的疾病。

要解決腰腹贅肉問題，首先你要認清你的腰腹贅肉是如何來的。

辦公室MM腹部肥胖的三大類型：

辦公室MM腹部肥胖的三大類型

基本上腹部肥胖可分為脂肪型、廢氣型及廢物型三類，如果想解決腹部肥大的問題，第一任務是找出自己所屬的類型。

（1) 脂肪型

症狀A：肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打時沒有任何聲音。

症狀B：肚腩由肚臍下方開始凸出，以雙手拽到的肥肉有7-8釐米或以上。

針對處方：飲食方面多選擇低熱量的食物，配合適量的有氧運動，都有助於體內的脂肪燃燒。

（2) 廢氣型

廢氣型

症狀：肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打有陣陣回聲。

針對處方：體內積存的廢氣主要由口部吸入及便秘所造成，是廢物積聚在腸內太久未能排出而發酵形成的氣體。如果想避免身體積存過多廢氣，少喝有氣的飲品及少吃豆類、椰菜等制氣食物，都可舒緩一肚氣的情況。

（3) 廢物型

症狀：肚腩由胃部開始凸出，以手指按壓時有堵塞東西的感覺。

針對處方：這情況主要由排泄不暢所致，當廢物經常積壓在腸內太久，肚子自然會脹起來。應多吃海藻類、蔬菜及菇類等水分含量高的食物。同時養成準時排便的習慣。

水果幫你“吃掉”小肚子

水果幫你“吃掉”小肚子

1、香蕉腹部減肥

便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

2、奇異果腹部減肥

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。

3、蘋果腹部減肥

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以説明加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。

對於白領來說這減肥的方法有很多的選擇，這些方法也正是白領們迫切想要的，對於這減肥方法感興趣的不妨試一試哦，希望對大家能有幫助。