瑜伽瘦身：7個動作練出迷人玉臂美背

瑜伽最終的目的是讓你全身的肌肉更有效地運作，因此，在一定時間內保持一定的體重，並且完成所有的動作，是瘦身瑜伽的關鍵

下面，就跟著維度小編一起來學習7種瑜伽動作，一個月後你就會擁有迷人的玉臂和曲線形的背部。

1. 鯉魚打挺式

雖然這個動作看起來很簡單，實際上它需要三頭肌和上背部力量，另外還有一個好處，你還可以塑形小腿肚。

2. 三腿倒V式

這個動作可能看起來非常放鬆，但是對於你的手臂和上背部是一個殺手鐧武器，堅持一個腳停在半空中是一個非常有挑戰性的動作。

3. 單手單腳式

這個姿勢需要你的腿筋相當靈活，同樣它可以為你的手臂和上背部塑形，如果是初學者只需要把兩腳同時放在地上做單手式就可以了。

4. 烏鴉式

這個動作需要全身的平衡感和足夠強大的力量，做這個動作你會感覺到前臂用的力量非常多。

5. 車輪式

這個動作將增加你脊椎的靈活性，同樣它還會鍛煉到你的上背部和三頭肌。

6. 向下倒立式

向下倒立可以讓人非常放鬆，但如果你長時間倒立超過15秒，你會感覺到你的肩部和上背部的脂

7. 前臂站立式

這個動作是一個非常有挑戰性的動作，如果你需要平衡可以選擇靠牆的方式，當你做這個動作的時候，你會覺得肩部和後背的上部分很辛苦。

肪在燃燒，如果你的平衡感不好，可以靠牆做這個動作。

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