經期瑜伽瘦身效果如何 試一試這3招怎麼樣

瑜伽適用的範圍也是非常廣的，這瑜伽不僅對於這瘦身有幫助，同時對於這經期止痛也是有很好的效果，那麼這瑜伽要怎麼做呢?接下來就一起來看看這詳細介紹。

招式一

經期瑜伽

1.雙腳彎曲，腳掌心相對坐在墊子上，雙手十指相扣抓住雙腳，腰背挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸。

2.身體緩緩向前傾，雙手抓著腳掌向前壓，雙腳膝蓋也向地面壓去，保持背部和頭部保持成一條直線。

3.自然呼吸，把上半身整個俯壓下去，雙手手肘壓在雙腳小腿位置。感受腿部，肩頸部位，腿部關節的伸展。堅持20個呼吸左右，然後慢慢地回正身體。

招式二

經期減肥瑜伽

1.頭朝下平躺，雙手合十折返後拉，雙手拉至腳踝的位子，並往上拉。

2.胸朝前，頭朝下或往前看，做更完整的延展，如果身體許可，可做前後搖擺的動作。

3.鬆開雙手，頭朝下平躺 10 分鐘。

招式三

瑜伽瘦身

1.坐姿，兩腿併攏伸直，吸氣，上半身彎曲，兩手向前伸，握住兩腳腳踝處。

2.上半身繼續彎曲，使得腹部和胸部貼近大腿，保持均勻呼吸15下。

瑜伽對於這減肥的效果還是很不錯的，除了減肥還能緩解經期疼痛，可謂是一舉兩得的事，這樣的瑜伽相信喜歡的人也是不少的吧。