瑜伽廋腰效果怎麼樣 柔軟瑜伽怎麼做呢

瑜伽有著很不錯的額瘦身效果，這喜歡瑜伽瘦身的人也是不少的，那麼這瑜伽對於瘦腰的效果怎麼樣呢?這是很多人都想要知道的，下面就一起來看看這詳細介紹。

瑜伽廋腰效果怎麼樣

1.側三角式：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

2.站姿前屈：站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上抬起，儘量使腹部緊貼大腿面。

瑜伽瘦腰如何

3.兒童式變式：跪姿，雙腳併攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。

4.坐姿前屈：坐姿，雙腿伸直置於身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌著地。

5.半月式：站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，並舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向後方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向後彎。

6.勇士式：站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置於後方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向後方彎曲，挺起胸部。

7.眼鏡蛇式：俯臥，腹部著地，腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開並微微後靠，挺起胸部。

廋腰瑜伽

8.山式：站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂置於胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。

瑜伽不僅可以瘦整體，對於這局部瘦身的效果也是不錯的，想要減肥的MM們不妨試一試這瑜伽減肥，長期堅持效果還是不錯的哦。